چطور می‌تونم از پوسیدگی دندون جلوگیری کنم

جلوگیری از پوسیدگی دندان یک موضوع مهم است و با رعایت بهداشت دهان و دندان و داشتن سبک زندگی سالم می توان تا حد زیادی از آن پیشگیری کرد. در ایران هم مانند سایر نقاط دنیا، راهکارهای مشابهی برای جلوگیری از پوسیدگی دندان وجود دارد. در اینجا به طور مفصل به این راهکارها اشاره می‌کنم:

**1. بهداشت دهان و دندان:**

* **مسواک زدن:**
* **تعداد دفعات:** حداقل دو بار در روز، یک بار صبح بعد از بیدار شدن و یک بار شب قبل از خواب مسواک بزنید.
* **مدت زمان:** هر بار حداقل دو دقیقه مسواک بزنید. برای اینکه مطمئن شوید زمان کافی صرف می‌کنید، می‌توانید از تایمر استفاده کنید.
* **روش صحیح:** از مسواک نرم با الیاف گرد استفاده کنید. مسواک را با زاویه 45 درجه نسبت به خط لثه قرار دهید و با حرکات ملایم و دورانی، تمام سطوح دندان‌ها را تمیز کنید.
* **نکته:** به تمیز کردن زبان هم توجه کنید، زیرا باکتری‌ها روی زبان هم جمع می‌شوند و باعث بوی بد دهان و پوسیدگی دندان می‌شوند.
* **استفاده از نخ دندان:**
* **تعداد دفعات:** حداقل یک بار در روز، ترجیحاً شب قبل از خواب، از نخ دندان استفاده کنید.
* **روش صحیح:** نخ دندان را به آرامی بین دندان‌ها حرکت دهید و آن را به دیواره هر دندان بچسبانید تا پلاک و ذرات غذا از بین دندان‌ها خارج شوند.
* **نکته:** اگر استفاده از نخ دندان معمولی برایتان سخت است، می‌توانید از نخ دندان کمانی یا نخ دندان با دسته استفاده کنید.
* **استفاده از دهانشویه:**
* **نوع دهانشویه:** از دهانشویه حاوی فلوراید استفاده کنید. فلوراید به تقویت مینای دندان کمک می‌کند و از پوسیدگی جلوگیری می‌کند.
* **زمان استفاده:** بعد از مسواک زدن و نخ دندان کشیدن، از دهانشویه استفاده کنید.
* **روش استفاده:** مقدار مناسبی از دهانشویه را در دهان بریزید و به مدت 30 ثانیه در دهان بچرخانید، سپس آن را بیرون بریزید.
* **نکته:** بعد از استفاده از دهانشویه، حداقل به مدت 30 دقیقه از خوردن و آشامیدن خودداری کنید.
* **تمیز کردن دندان مصنوعی:**
* اگر از دندان مصنوعی استفاده می‌کنید، آن را هر روز با دقت تمیز کنید. از برس و مواد شوینده مخصوص دندان مصنوعی استفاده کنید.
* قبل از گذاشتن دندان مصنوعی در دهان، لثه‌ها و دهان خود را با یک پارچه نرم تمیز کنید.

**2. رژیم غذایی:**

* **کاهش مصرف قند و نشاسته:**
* **مواد غذایی مضر:** مصرف مواد غذایی شیرین مانند نوشابه، آب نبات، شکلات، کیک و بیسکویت را محدود کنید.
* **مواد غذایی نشاسته‌ای:** مصرف مواد غذایی نشاسته‌ای مانند چیپس، سیب زمینی سرخ کرده و نان سفید را نیز کاهش دهید.
* **نکته:** اگر هوس شیرینی کردید، سعی کنید به جای مصرف شیرینی‌های فرآوری شده، از میوه‌های طبیعی استفاده کنید.

دندانپزشک ها در سایت دندانپزشکی ها می توانند رزومه و تبلیغات خود را ثبت کنند. هنگام درج آگهی در سایت دندانپزشکی ها می توانید لیست خدمات خود، آدرس و تلفن مطب و غیره را ثبت کنید. سایت دندانپزشکی ها به نشانی https://www.DandanPezeshkiHa.ir یک سایت عالی برای ثبت آگهی و تبلیغات دندانپزشکی ها می باشد.