چطور از دندان ها در برابر اسیدهای غذایی محافظت کنم

برای محافظت از دندان‌ها در برابر اسیدهای غذایی در ایران، می‌توانید راهکارهای زیر را دنبال کنید:

**1. رعایت بهداشت دهان و دندان:**

* **مسواک زدن:** حداقل دو بار در روز، صبح بعد از بیدار شدن و شب قبل از خواب، با مسواک نرم و خمیر دندان حاوی فلوراید مسواک بزنید.
* **نخ دندان:** روزانه یک بار از نخ دندان برای تمیز کردن بین دندان‌ها و زیر خط لثه استفاده کنید.
* **دهانشویه:** استفاده از دهانشویه‌های حاوی فلوراید می‌تواند به تقویت مینای دندان و کاهش اسیدیته دهان کمک کند. (با مشورت دندانپزشک)
* **تمیز کردن زبان:** با استفاده از مسواک یا زبان پاک کن، زبان خود را تمیز کنید تا باکتری‌ها و مواد غذایی باقی‌مانده از بین بروند.

**2. تغذیه مناسب:**

* **کاهش مصرف غذاها و نوشیدنی‌های اسیدی:** مصرف نوشابه‌های گازدار، آب میوه‌های صنعتی، ترشیجات، مرکبات (مانند لیمو و پرتقال) و غذاهای فرآوری شده را محدود کنید.
* **مصرف غذاهای قلیایی:** مصرف سبزیجات، میوه‌ها (به جز مرکبات) و لبنیات می‌تواند به خنثی کردن اسیدهای دهان کمک کند.
* **مصرف غذاهای حاوی فلوراید:** استفاده از نمک فلورایده (در ایران موجود است) و مصرف آب آشامیدنی حاوی فلوراید (اگر در منطقه شما فلورایده شده باشد) می‌تواند به تقویت مینای دندان کمک کند.
* **میان وعده‌های مناسب:** به جای مصرف تنقلات شیرین و اسیدی، از میان وعده‌های سالم مانند میوه‌ها، سبزیجات، آجیل و لبنیات استفاده کنید.
* **زمان بندی مصرف غذاهای اسیدی:** سعی کنید غذاها و نوشیدنی‌های اسیدی را همراه با وعده‌های اصلی غذایی مصرف کنید تا اثرات مخرب آنها کاهش یابد.

**3. عادات صحیح:**

* **اجتناب از مسواک زدن بلافاصله بعد از مصرف غذاهای اسیدی:** صبر کنید حداقل 30 دقیقه بعد از مصرف غذاهای اسیدی مسواک بزنید، زیرا مینای دندان در این زمان نرم شده و آسیب پذیرتر است. در این فاصله می‌توانید دهان خود را با آب بشویید.
* **استفاده از نی:** هنگام مصرف نوشیدنی‌های اسیدی از نی استفاده کنید تا تماس آنها با دندان‌ها کاهش یابد.
* **جویدن آدامس بدون قند:** جویدن آدامس بدون قند بعد از غذا می‌تواند به افزایش ترشح بزاق و خنثی کردن اسیدهای دهان کمک کند.
* **مرطوب نگه داشتن دهان:** کمبود بزاق می‌تواند باعث افزایش اسیدیته دهان شود. برای تحریک تولید بزاق، آب کافی بنوشید و در صورت لزوم از آدامس بدون قند یا آبنبات‌های بدون قند استفاده کنید.

**4. مراجعه منظم به دندانپزشک:**

* **معاینات دوره‌ای:** حداقل هر شش ماه یک بار به دندانپزشک مراجعه کنید تا وضعیت دندان‌های شما بررسی شود و در صورت وجود هرگونه مشکل، به موقع درمان شود.
* **فلورایدتراپی:** دندانپزشک می‌تواند با استفاده از ژل یا وارنیش فلوراید، مینای دندان شما را تقویت کرده و از پوسیدگی د
دندانپزشک ها در سایت دندانپزشکی ها می توانند رزومه و تبلیغات خود را ثبت کنند. هنگام درج آگهی در سایت دندانپزشکی ها می توانید لیست خدمات خود، آدرس و تلفن مطب و غیره را ثبت کنید. سایت دندانپزشکی ها به نشانی https://www.DandanPezeshkiHa.ir یک سایت عالی برای ثبت آگهی و تبلیغات دندانپزشکی ها می باشد.