چطور از دندان ها در برابر اسیدهای غذایی محافظت کنم

خلاصه
1404/03/22

برای محافظت از دندان‌ها در برابر اسیدهای غذایی در ایران، می‌توانید راهکارهای زیر را دنبال کنید: **1. رعایت بهداشت دهان و دندان:** * **مسواک زدن:** حداقل دو بار در روز، صبح

اگر شما هم دندانپزشکی دارید با کلیک روی دکمه درج آگهی و نام شما در این صفحه در سایت «دندانپزشکی ها» ثبت نام نموده و سپس خودتان را معرفی کنید.


برای محافظت از دندان‌ها در برابر اسیدهای غذایی در ایران، می‌توانید راهکارهای زیر را دنبال کنید:

**1. رعایت بهداشت دهان و دندان:**

* **مسواک زدن:** حداقل دو بار در روز، صبح بعد از بیدار شدن و شب قبل از خواب، با مسواک نرم و خمیر دندان حاوی فلوراید مسواک بزنید.
* **نخ دندان:** روزانه یک بار از نخ دندان برای تمیز کردن بین دندان‌ها و زیر خط لثه استفاده کنید.
* **دهانشویه:** استفاده از دهانشویه‌های حاوی فلوراید می‌تواند به تقویت مینای دندان و کاهش اسیدیته دهان کمک کند. (با مشورت دندانپزشک)
* **تمیز کردن زبان:** با استفاده از مسواک یا زبان پاک کن، زبان خود را تمیز کنید تا باکتری‌ها و مواد غذایی باقی‌مانده از بین بروند.

**2. تغذیه مناسب:**

* **کاهش مصرف غذاها و نوشیدنی‌های اسیدی:** مصرف نوشابه‌های گازدار، آب میوه‌های صنعتی، ترشیجات، مرکبات (مانند لیمو و پرتقال) و غذاهای فرآوری شده را محدود کنید.
* **مصرف غذاهای قلیایی:** مصرف سبزیجات، میوه‌ها (به جز مرکبات) و لبنیات می‌تواند به خنثی کردن اسیدهای دهان کمک کند.
* **مصرف غذاهای حاوی فلوراید:** استفاده از نمک فلورایده (در ایران موجود است) و مصرف آب آشامیدنی حاوی فلوراید (اگر در منطقه شما فلورایده شده باشد) می‌تواند به تقویت مینای دندان کمک کند.
* **میان وعده‌های مناسب:** به جای مصرف تنقلات شیرین و اسیدی، از میان وعده‌های سالم مانند میوه‌ها، سبزیجات، آجیل و لبنیات استفاده کنید.
* **زمان بندی مصرف غذاهای اسیدی:** سعی کنید غذاها و نوشیدنی‌های اسیدی را همراه با وعده‌های اصلی غذایی مصرف کنید تا اثرات مخرب آنها کاهش یابد.

**3. عادات صحیح:**

* **اجتناب از مسواک زدن بلافاصله بعد از مصرف غذاهای اسیدی:** صبر کنید حداقل 30 دقیقه بعد از مصرف غذاهای اسیدی مسواک بزنید، زیرا مینای دندان در این زمان نرم شده و آسیب پذیرتر است. در این فاصله می‌توانید دهان خود را با آب بشویید.
* **استفاده از نی:** هنگام مصرف نوشیدنی‌های اسیدی از نی استفاده کنید تا تماس آنها با دندان‌ها کاهش یابد.
* **جویدن آدامس بدون قند:** جویدن آدامس بدون قند بعد از غذا می‌تواند به افزایش ترشح بزاق و خنثی کردن اسیدهای دهان کمک کند.
* **مرطوب نگه داشتن دهان:** کمبود بزاق می‌تواند باعث افزایش اسیدیته دهان شود. برای تحریک تولید بزاق، آب کافی بنوشید و در صورت لزوم از آدامس بدون قند یا آبنبات‌های بدون قند استفاده کنید.

**4. مراجعه منظم به دندانپزشک:**

* **معاینات دوره‌ای:** حداقل هر شش ماه یک بار به دندانپزشک مراجعه کنید تا وضعیت دندان‌های شما بررسی شود و در صورت وجود هرگونه مشکل، به موقع درمان شود.
* **فلورایدتراپی:** دندانپزشک می‌تواند با استفاده از ژل یا وارنیش فلوراید، مینای دندان شما را تقویت کرده و از پوسیدگی د
دندانپزشک ها در سایت دندانپزشکی ها می توانند رزومه و تبلیغات خود را ثبت کنند. هنگام درج آگهی در سایت دندانپزشکی ها می توانید لیست خدمات خود، آدرس و تلفن مطب و غیره را ثبت کنید. سایت دندانپزشکی ها به نشانی https://www.DandanPezeshkiHa.ir یک سایت عالی برای ثبت آگهی و تبلیغات دندانپزشکی ها می باشد.
بهترین دندانپزشکی به ترتیب ستاره در سایت دندانپزشکی ها
دندانپزشکی
دندانپزشکی دکتر فخیم
تهران
دندانپزشکی
دندانپزشکی دکتر دهقانی
تهران
دندانپزشکی
دندانپزشکی دکتر بالوی پور
تهران
دندانپزشکی
درخشان
تهران
دندانپزشکی
دندانپزشکی رها
کرج
دندانپزشکی
دکتر مهدی پور
تهران
02122364968 - 09109783769


اگر شما هم دندانپزشکی دارید با کلیک روی دکمه درج آگهی و نام شما در این صفحه در سایت «دندانپزشکی ها» ثبت نام نموده و سپس خودتان را معرفی کنید.


تلفن دندانپزشکی ها به ترتیب ستاره در سایت دندانپزشکی ها
02122364968 - 09109783769 (تهران)
021-26140641 (تهران)
09018356231 (ساری )
09905694284 (ایلام)
09145358692 (اردبیل )
09184803079 (همدان)
09389057375 (خرم‌آباد )
09919685067 (خرم‌آباد )
09334903434 (کرمانشاه )
09180647904 (کرمانشاه )
09216579787 (زاهدان )
 مطالب پیشنهادی از سراسر وب