چطور از تشکیل جرم دندان جلوگیری کنم

تشکیل جرم دندان یک مشکل رایج است، اما با رعایت بهداشت دهان و دندان مناسب می‌توان از آن پیشگیری کرد. در ایران، دسترسی به محصولات و خدمات بهداشت دهان و دندان خوب است و با کمی دقت می‌توانید به طور موثری از تشکیل جرم دندان جلوگیری کنید.

**مهم‌ترین راهکارها:**

1. **مسواک زدن منظم:**
* **تعداد دفعات:** حداقل دو بار در روز، یک بار صبح بعد از بیدار شدن و یک بار شب قبل از خواب.
* **مدت زمان:** هر بار حداقل دو دقیقه.
* **روش صحیح:** از مسواک نرم استفاده کنید و با حرکات ملایم و دورانی، تمام سطوح دندان‌ها (بیرونی، داخلی و جونده) را تمیز کنید. به خط لثه و قسمت‌های پشتی دندان‌ها توجه ویژه داشته باشید.
* **خمیر دندان حاوی فلوراید:** از خمیر دندان حاوی فلوراید استفاده کنید، زیرا فلوراید به تقویت مینای دندان و جلوگیری از پوسیدگی کمک می‌کند.

2. **استفاده از نخ دندان:**
* **اهمیت:** نخ دندان برای تمیز کردن بین دندان‌ها و زیر خط لثه ضروری است، جایی که مسواک به آن دسترسی ندارد.
* **تعداد دفعات:** حداقل یک بار در روز، ترجیحاً شب قبل از خواب.
* **روش صحیح:** نخ دندان را به آرامی بین دندان‌ها حرکت دهید و آن را به شکل C دور هر دندان بپیچید تا پلاک و مواد غذایی را پاک کند.

3. **استفاده از دهانشویه:**
* **نوع دهانشویه:** از دهانشویه حاوی فلوراید یا ضدعفونی کننده استفاده کنید.
* **زمان استفاده:** بعد از مسواک زدن و نخ دندان کشیدن.
* **روش استفاده:** طبق دستورالعمل روی بسته‌بندی دهانشویه عمل کنید. معمولاً باید دهانشویه را به مدت 30 ثانیه در دهان بچرخانید و سپس بیرون بریزید.

4. **مراجعه منظم به دندانپزشک:**
* **تعداد دفعات:** حداقل هر شش ماه یک بار برای معاینه و جرمگیری.
* **اهمیت:** دندانپزشک می‌تواند جرم‌های دندانی که با مسواک و نخ دندان قابل برداشتن نیستند را پاک کند و مشکلات احتمالی دهان و دندان را در مراحل اولیه تشخیص دهد.

5. **رژیم غذایی مناسب:**
* **کاهش مصرف قند و نشاسته:** مصرف بیش از حد قند و نشاسته باعث تولید اسید در دهان می‌شود که به مینای دندان آسیب می‌رساند و تشکیل جرم را تسریع می‌کند.
* **مصرف غذاهای سالم و مغذی:** میوه‌ها، سبزیجات، لبنیات و پروتئین‌ها برای سلامت دهان و دندان مفید هستند.
* **نوشیدن آب کافی:** آب به شستشوی دهان و کاهش اسیدیته کمک می‌کند.

6. **ترک سیگار:**
* **تاثیر سیگار بر سلامت دهان:** سیگار باعث خشکی دهان، کاهش جریان بزاق و افزایش تشکیل جرم دندان می‌شود.

7. **استفاده از محصولات مناسب:**
* **مسواک برقی:** مسواک‌های برقی می‌توانند در تمیز کردن دندان‌ها موثرتر از مسواک‌های دستی باشند
دندانپزشک ها در سایت دندانپزشکی ها می توانند رزومه و تبلیغات خود را ثبت کنند. هنگام درج آگهی در سایت دندانپزشکی ها می توانید لیست خدمات خود، آدرس و تلفن مطب و غیره را ثبت کنید. سایت دندانپزشکی ها به نشانی https://www.DandanPezeshkiHa.ir یک سایت عالی برای ثبت آگهی و تبلیغات دندانپزشکی ها می باشد.