چطور از بوی بد دهان جلوگیری کنم

بوی بد دهان (هالیتوز) یک مشکل شایع است که می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد. خوشبختانه، راه‌های زیادی برای پیشگیری و درمان آن وجود دارد. در ایران هم می‌توانید به راحتی این راهکارها را پیاده‌سازی کنید:

**1. بهداشت دهان و دندان را جدی بگیرید:**

* **مسواک زدن:** حداقل دو بار در روز، صبح‌ها بعد از بیدار شدن و شب‌ها قبل از خواب، به مدت دو دقیقه دندان‌های خود را مسواک بزنید. از یک مسواک نرم و خمیر دندان حاوی فلوراید استفاده کنید.
* **نخ دندان:** روزانه یک بار از نخ دندان برای تمیز کردن بین دندان‌ها و زیر خط لثه استفاده کنید. این کار باعث از بین رفتن ذرات غذایی و پلاک‌هایی می‌شود که مسواک به آن‌ها دسترسی ندارد.
* **تمیز کردن زبان:** زبان محل تجمع باکتری‌ها است. از یک مسواک زبان یا اسکراپر زبان برای تمیز کردن سطح زبان خود استفاده کنید. این کار را به آرامی و از عقب به جلو انجام دهید.
* **دهانشویه:** از دهانشویه‌های ضدعفونی کننده حاوی کلرهگزیدین یا ستیل پیریدینیوم کلراید (CPC) استفاده کنید. توجه داشته باشید که مصرف طولانی مدت دهانشویه‌های حاوی کلرهگزیدین ممکن است باعث تغییر رنگ دندان‌ها شود. بهتر است با دندانپزشک خود مشورت کنید. در ایران، دهانشویه‌های متنوعی با برندهای مختلف در داروخانه‌ها موجود هستند.

**2. رژیم غذایی خود را اصلاح کنید:**

* **مصرف آب کافی:** کمبود آب باعث خشکی دهان می‌شود و خشکی دهان باعث بوی بد دهان می‌شود. در طول روز به مقدار کافی آب بنوشید.
* **اجتناب از غذاهای بودار:** از مصرف غذاهایی مانند سیر، پیاز و ادویه‌های تند که باعث بوی بد دهان می‌شوند، خودداری کنید یا مصرف آن‌ها را محدود کنید.
* **مصرف غذاهای سالم:** مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه به تحریک تولید بزاق کمک می‌کند و به تمیز نگه داشتن دهان کمک می‌کند.
* **کاهش مصرف قند:** قندها محیط مناسبی برای رشد باکتری‌ها هستند. مصرف شیرینی‌جات، نوشابه‌ها و سایر غذاهای قندی را محدود کنید.
* **مصرف ماست پروبیوتیک:** برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف ماست پروبیوتیک می‌تواند به کاهش باکتری‌های مولد بوی بد دهان کمک کند. ماست پروبیوتیک به راحتی در فروشگاه‌های مواد غذایی در ایران در دسترس است.

**3. سیگار نکشید:**

* سیگار کشیدن نه تنها برای سلامتی کلی شما مضر است، بلکه باعث بوی بد دهان، خشکی دهان و بیماری‌های لثه نیز می‌شود. اگر سیگار می‌کشید، ترک آن بهترین کاری است که می‌توانید برای سلامتی و بوی دهان خود انجام دهید.

**4. به طور منظم به دندانپزشک مراجعه کنید:**

* به طور منظم (حداقل هر شش ماه یک بار) به دندانپزشک مراجعه کنید تا دندان‌های خود را معاینه و جرم‌گیری کنید. دندانپزشک می‌تواند مشکلات دهان و دندان را در مراحل اولیه تشخیص دهد و درمان کند.

**5. سایر نکات:**

* **آدامس بدون قند بجوید:** جویدن آدامس بدون قند به تحریک تولید بزاق کمک می‌کند
دندانپزشک ها در سایت دندانپزشکی ها می توانند رزومه و تبلیغات خود را ثبت کنند. هنگام درج آگهی در سایت دندانپزشکی ها می توانید لیست خدمات خود، آدرس و تلفن مطب و غیره را ثبت کنید. سایت دندانپزشکی ها به نشانی https://www.DandanPezeshkiHa.ir یک سایت عالی برای ثبت آگهی و تبلیغات دندانپزشکی ها می باشد.