چطور از دندون هام مراقبت کنم

مراقبت از دندان‌ها در ایران تفاوت چندانی با سایر نقاط دنیا ندارد و شامل رعایت بهداشت دهان و دندان و مراجعه منظم به دندانپزشک می‌شود. در اینجا یک راهنمای جامع برای مراقبت از دندان‌ها در ایران ارائه می‌دهم:

**1. بهداشت دهان و دندان در خانه:**

* **مسواک زدن:**
* **تعداد دفعات:** حداقل دو بار در روز، یک بار صبح بعد از بیدار شدن و یک بار شب قبل از خواب.
* **روش صحیح:** از مسواک نرم استفاده کنید و به آرامی و با حرکات دایره‌ای کوچک روی تمام سطوح دندان‌ها (جلو، عقب، بالا، پایین) و همچنین روی زبان و لثه‌ها بکشید.
* **مدت زمان:** حداقل دو دقیقه مسواک بزنید.
* **خمیر دندان:** از خمیر دندان حاوی فلوراید استفاده کنید. فلوراید به تقویت مینای دندان و جلوگیری از پوسیدگی کمک می‌کند.
* **نخ دندان کشیدن:**
* **اهمیت:** نخ دندان برای تمیز کردن بین دندان‌ها و زیر لثه‌ها ضروری است، جایی که مسواک به آن دسترسی ندارد.
* **تعداد دفعات:** حداقل یک بار در روز، ترجیحاً قبل از خواب.
* **روش صحیح:** به آرامی نخ دندان را بین دندان‌ها حرکت دهید و به شکل C دور هر دندان بپیچید تا پلاک و ذرات غذا را پاک کند.
* **دهانشویه:**
* **نوع دهانشویه:** از دهانشویه‌های حاوی فلوراید یا ضدعفونی کننده (مانند کلرهگزیدین) استفاده کنید. استفاده از دهانشویه حاوی الکل توصیه نمی‌شود، زیرا ممکن است باعث خشکی دهان شود.
* **زمان استفاده:** بعد از مسواک زدن و نخ دندان کشیدن استفاده کنید.
* **روش استفاده:** طبق دستورالعمل روی بطری دهانشویه استفاده کنید. معمولاً باید حدود 30 ثانیه دهان را با دهانشویه بشویید.
* **تمیز کردن زبان:**
* **اهمیت:** زبان محل تجمع باکتری‌ها است و تمیز کردن آن به کاهش بوی بد دهان و بهبود بهداشت دهان کمک می‌کند.
* **روش:** از مسواک یا زبان‌تراش برای تمیز کردن سطح زبان استفاده کنید.

**2. تغذیه مناسب:**

* **کاهش مصرف قند:** مصرف غذاها و نوشیدنی‌های شیرین را محدود کنید. قندها توسط باکتری‌های دهان تجزیه شده و اسید تولید می‌کنند که باعث پوسیدگی دندان می‌شود.
* **مصرف غذاهای سالم:** مصرف میوه‌ها، سبزیجات، لبنیات و غذاهای غنی از کلسیم و ویتامین D را افزایش دهید. این مواد مغذی به سلامت دندان‌ها و لثه‌ها کمک می‌کنند.
* **اجتناب از نوشیدنی‌های اسیدی:** نوشیدنی‌های اسیدی مانند نوشابه، آبمیوه‌های صنعتی و نوشیدنی‌های انرژی‌زا می‌توانند مینای دندان را تخریب کنند.

**3. مراجعه منظم به دندانپزشک:**

* **زمان مراجعه:** حداقل هر 6 ماه یک بار برای معاینه و تمیز کردن حرفه‌ای دندان‌ها به دندانپزشک مراجعه کنید.
* **اهمیت معاینه منظم:** دندانپزشک می‌تواند مشکلات دندانی را در مراحل
دندانپزشک ها در سایت دندانپزشکی ها می توانند رزومه و تبلیغات خود را ثبت کنند. هنگام درج آگهی در سایت دندانپزشکی ها می توانید لیست خدمات خود، آدرس و تلفن مطب و غیره را ثبت کنید. سایت دندانپزشکی ها به نشانی https://www.DandanPezeshkiHa.ir یک سایت عالی برای ثبت آگهی و تبلیغات دندانپزشکی ها می باشد.