چطور از دندان هایم در برابر پوسیدگی های ناشی از دیابت محافظت کنم

دیابت می‌تواند خطر پوسیدگی دندان را افزایش دهد، اما با رعایت بهداشت دهان و دندان و مدیریت قند خون، می‌توانید از دندان‌های خود محافظت کنید. در اینجا چند راهکار برای محافظت از دندان‌ها در برابر پوسیدگی ناشی از دیابت در ایران آورده شده است:

**1. کنترل قند خون:**

* **به طور منظم قند خون خود را چک کنید:** این کار به شما کمک می‌کند تا قند خون خود را در محدوده هدف نگه دارید.
* **داروهای دیابت خود را طبق دستور پزشک مصرف کنید:** این داروها به شما کمک می‌کنند تا قند خون خود را کنترل کنید.
* **رژیم غذایی سالم داشته باشید:** از مصرف غذاهای شیرین و فرآوری شده که می‌توانند قند خون را افزایش دهند، خودداری کنید. به جای آن، غذاهای غنی از فیبر، میوه‌ها و سبزیجات را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
* **به طور منظم ورزش کنید:** ورزش به بهبود حساسیت به انسولین و کنترل قند خون کمک می‌کند.

**2. بهداشت دهان و دندان:**

* **مسواک زدن:**
* **حداقل دو بار در روز مسواک بزنید:** صبح بعد از بیدار شدن و شب قبل از خواب.
* **از خمیر دندان حاوی فلوراید استفاده کنید:** فلوراید به تقویت مینای دندان و جلوگیری از پوسیدگی کمک می‌کند. خمیر دندان‌های ایرانی با برندهای مختلف مانند داروگر، پونه، نسیم و سیگنال در داروخانه‌ها و فروشگاه‌ها در دسترس هستند.
* **از مسواک نرم استفاده کنید:** مسواک‌های زبر می‌توانند به لثه‌ها آسیب برسانند.
* **از تکنیک صحیح مسواک زدن استفاده کنید:** مسواک را با زاویه 45 درجه نسبت به لثه‌ها قرار دهید و با حرکات دایره‌ای کوچک مسواک بزنید.
* **نخ دندان کشیدن:**
* **حداقل یک بار در روز نخ دندان بکشید:** نخ دندان به برداشتن پلاک و ذرات غذا از بین دندان‌ها کمک می‌کند، جایی که مسواک به آن دسترسی ندارد.
* **از نخ دندان مناسب استفاده کنید:** انواع مختلفی از نخ دندان در داروخانه‌ها موجود است، مانند نخ دندان موم دار، بدون موم و نایلونی.
* **دهانشویه:**
* **از دهانشویه حاوی فلوراید استفاده کنید:** دهانشویه به تقویت مینای دندان و از بین بردن باکتری‌ها کمک می‌کند. دهانشویه‌های ایرانی با برندهای مختلف مانند پرسیکا، وی وان و بنسر در داروخانه‌ها موجود هستند.
* **از دهانشویه‌های الکلی خودداری کنید:** الکل می‌تواند دهان را خشک کند و خطر پوسیدگی را افزایش دهد.
* **مراجعه منظم به دندانپزشک:**
* **حداقل هر شش ماه یک بار به دندانپزشک مراجعه کنید:** دندانپزشک می‌تواند دندان‌های شما را معاینه کند، جرم‌گیری انجام دهد و در صورت لزوم درمان‌های لازم را انجام دهد.
* **به دندانپزشک خود اطلاع دهید که دیابت دارید:** این اطلاعات به دندانپزشک کمک می‌کند تا بهترین برنامه درمانی را برای شما طراحی کند.

**3. سایر نکات:**

* **از مصرف دخانیات خودداری کنید:** سیگار کشیدن و سایر دخانیات خطر ابتلا به بیماری
دندانپزشک ها در سایت دندانپزشکی ها می توانند رزومه و تبلیغات خود را ثبت کنند. هنگام درج آگهی در سایت دندانپزشکی ها می توانید لیست خدمات خود، آدرس و تلفن مطب و غیره را ثبت کنید. سایت دندانپزشکی ها به نشانی https://www.DandanPezeshkiHa.ir یک سایت عالی برای ثبت آگهی و تبلیغات دندانپزشکی ها می باشد.