چطور از دندان هایم در برابر پوسیدگی های مکرر محافظت کنم

برای محافظت از دندان‌های خود در برابر پوسیدگی‌های مکرر در ایران، می‌توانید اقدامات زیر را انجام دهید:

**1. بهداشت دهان و دندان مناسب:**

* **مسواک زدن منظم:** حداقل دو بار در روز، صبح بعد از بیدار شدن و شب قبل از خواب، با استفاده از خمیر دندان حاوی فلوراید مسواک بزنید. از مسواک نرم استفاده کنید و تمام سطوح دندان‌ها (جلو، عقب، بالا و پایین) را به مدت 2 دقیقه تمیز کنید.
* **نخ دندان:** روزانه یک بار از نخ دندان برای تمیز کردن بین دندان‌ها و زیر خط لثه استفاده کنید. این کار به حذف پلاک و ذرات غذایی که مسواک نمی‌تواند به آنها دسترسی پیدا کند، کمک می‌کند.
* **دهانشویه:** استفاده از دهانشویه حاوی فلوراید بعد از مسواک زدن و نخ دندان می‌تواند به تقویت مینای دندان و جلوگیری از پوسیدگی کمک کند.

**2. رژیم غذایی سالم:**

* **کاهش مصرف قند:** مصرف غذاها و نوشیدنی‌های شیرین و اسیدی را محدود کنید، زیرا این مواد می‌توانند باعث پوسیدگی دندان شوند. به خصوص از مصرف مکرر نوشیدنی‌های گازدار، آب‌نبات، شیرینی‌ها و غذاهای فرآوری شده پرهیز کنید.
* **مصرف غذاهای سالم:** میوه‌ها، سبزیجات، لبنیات کم‌چرب و غلات کامل را در رژیم غذایی خود بگنجانید. این غذاها حاوی مواد مغذی ضروری برای سلامت دندان‌ها هستند.
* **آب:** بعد از هر وعده غذایی و میان وعده، آب بنوشید تا دهان خود را تمیز کنید و اسیدهای موجود در دهان را خنثی کنید.

**3. مراجعه منظم به دندانپزشک:**

* **معاینات دوره‌ای:** حداقل هر شش ماه یک بار به دندانپزشک مراجعه کنید تا دندان‌های شما را معاینه کند و در صورت وجود پوسیدگی، آن را در مراحل اولیه درمان کند.
* **جرم‌گیری:** جرم‌گیری دندان‌ها به طور منظم توسط دندانپزشک یا متخصص بهداشت دهان و دندان، به حذف پلاک و جرم سخت شده از روی دندان‌ها کمک می‌کند و از پوسیدگی و بیماری لثه جلوگیری می‌کند.
* **فلورایدتراپی:** دندانپزشک می‌تواند فلوراید را به صورت موضعی روی دندان‌های شما بمالد تا مینای دندان را تقویت کند و از پوسیدگی جلوگیری کند.

**4. سایر اقدامات پیشگیرانه:**

* **سیلانت دندان:** اگر در معرض خطر پوسیدگی هستید، دندانپزشک ممکن است استفاده از سیلانت دندان را برای پوشاندن شیارهای عمیق دندان‌های آسیاب به شما توصیه کند. این کار از تجمع باکتری‌ها و ذرات غذایی در این شیارها جلوگیری می‌کند.
* **جویدن آدامس بدون قند:** جویدن آدامس بدون قند بعد از غذا می‌تواند به تحریک تولید بزاق کمک کند، که به تمیز کردن دهان و خنثی کردن اسیدهای موجود در دهان کمک می‌کند.
* **درمان مشکلات دندانی:** هر گونه مشکل دندانی مانند دندان قروچه، مشکلات لثه یا دندان‌های نامرتب را به سرعت درمان کنید، زیرا این مشکلات می‌توانند خطر پوسیدگی را افزایش دهند.

**نکات مهم در ایران:**

*
دندانپزشک ها در سایت دندانپزشکی ها می توانند رزومه و تبلیغات خود را ثبت کنند. هنگام درج آگهی در سایت دندانپزشکی ها می توانید لیست خدمات خود، آدرس و تلفن مطب و غیره را ثبت کنید. سایت دندانپزشکی ها به نشانی https://www.DandanPezeshkiHa.ir یک سایت عالی برای ثبت آگهی و تبلیغات دندانپزشکی ها می باشد.