چطور از دندون هام مراقبت کنم

خلاصه
1404/02/19

مراقبت از دندان‌ها در ایران تفاوت چندانی با سایر نقاط دنیا ندارد و شامل رعایت بهداشت دهان و دندان و مراجعه منظم به دندانپزشک می‌شود. در اینجا یک راهنمای جامع برای مراقبت از دند

اگر شما هم دندانپزشکی دارید با کلیک روی دکمه درج آگهی و نام شما در این صفحه در سایت «دندانپزشکی ها» ثبت نام نموده و سپس خودتان را معرفی کنید.


مراقبت از دندان‌ها در ایران تفاوت چندانی با سایر نقاط دنیا ندارد و شامل رعایت بهداشت دهان و دندان و مراجعه منظم به دندانپزشک می‌شود. در اینجا یک راهنمای جامع برای مراقبت از دندان‌ها در ایران ارائه می‌دهم:

**1. بهداشت دهان و دندان در خانه:**

* **مسواک زدن:**
* **تعداد دفعات:** حداقل دو بار در روز، یک بار صبح بعد از بیدار شدن و یک بار شب قبل از خواب.
* **روش صحیح:** از مسواک نرم استفاده کنید و به آرامی و با حرکات دایره‌ای کوچک روی تمام سطوح دندان‌ها (جلو، عقب، بالا، پایین) و همچنین روی زبان و لثه‌ها بکشید.
* **مدت زمان:** حداقل دو دقیقه مسواک بزنید.
* **خمیر دندان:** از خمیر دندان حاوی فلوراید استفاده کنید. فلوراید به تقویت مینای دندان و جلوگیری از پوسیدگی کمک می‌کند.
* **نخ دندان کشیدن:**
* **اهمیت:** نخ دندان برای تمیز کردن بین دندان‌ها و زیر لثه‌ها ضروری است، جایی که مسواک به آن دسترسی ندارد.
* **تعداد دفعات:** حداقل یک بار در روز، ترجیحاً قبل از خواب.
* **روش صحیح:** به آرامی نخ دندان را بین دندان‌ها حرکت دهید و به شکل C دور هر دندان بپیچید تا پلاک و ذرات غذا را پاک کند.
* **دهانشویه:**
* **نوع دهانشویه:** از دهانشویه‌های حاوی فلوراید یا ضدعفونی کننده (مانند کلرهگزیدین) استفاده کنید. استفاده از دهانشویه حاوی الکل توصیه نمی‌شود، زیرا ممکن است باعث خشکی دهان شود.
* **زمان استفاده:** بعد از مسواک زدن و نخ دندان کشیدن استفاده کنید.
* **روش استفاده:** طبق دستورالعمل روی بطری دهانشویه استفاده کنید. معمولاً باید حدود 30 ثانیه دهان را با دهانشویه بشویید.
* **تمیز کردن زبان:**
* **اهمیت:** زبان محل تجمع باکتری‌ها است و تمیز کردن آن به کاهش بوی بد دهان و بهبود بهداشت دهان کمک می‌کند.
* **روش:** از مسواک یا زبان‌تراش برای تمیز کردن سطح زبان استفاده کنید.

**2. تغذیه مناسب:**

* **کاهش مصرف قند:** مصرف غذاها و نوشیدنی‌های شیرین را محدود کنید. قندها توسط باکتری‌های دهان تجزیه شده و اسید تولید می‌کنند که باعث پوسیدگی دندان می‌شود.
* **مصرف غذاهای سالم:** مصرف میوه‌ها، سبزیجات، لبنیات و غذاهای غنی از کلسیم و ویتامین D را افزایش دهید. این مواد مغذی به سلامت دندان‌ها و لثه‌ها کمک می‌کنند.
* **اجتناب از نوشیدنی‌های اسیدی:** نوشیدنی‌های اسیدی مانند نوشابه، آبمیوه‌های صنعتی و نوشیدنی‌های انرژی‌زا می‌توانند مینای دندان را تخریب کنند.

**3. مراجعه منظم به دندانپزشک:**

* **زمان مراجعه:** حداقل هر 6 ماه یک بار برای معاینه و تمیز کردن حرفه‌ای دندان‌ها به دندانپزشک مراجعه کنید.
* **اهمیت معاینه منظم:** دندانپزشک می‌تواند مشکلات دندانی را در مراحل
دندانپزشک ها در سایت دندانپزشکی ها می توانند رزومه و تبلیغات خود را ثبت کنند. هنگام درج آگهی در سایت دندانپزشکی ها می توانید لیست خدمات خود، آدرس و تلفن مطب و غیره را ثبت کنید. سایت دندانپزشکی ها به نشانی https://www.DandanPezeshkiHa.ir یک سایت عالی برای ثبت آگهی و تبلیغات دندانپزشکی ها می باشد.
بهترین دندانپزشکی به ترتیب ستاره در سایت دندانپزشکی ها
دندانپزشکی
درخشان
تهران
دندانپزشکی
دندانپزشکی رها
کرج
دندانپزشکی
خدمات دندانپزشکی دکتر حقیقت
شیراز
دندانپزشکی
خدمات دندانپزشکی مصباح
زاهدان
دندانپزشکی
خدمات دندانپزشکی زاهدان
زاهدان
دندانپزشکی
خدمات دندانپزشکی سمنان
سمنان


اگر شما هم دندانپزشکی دارید با کلیک روی دکمه درج آگهی و نام شما در این صفحه در سایت «دندانپزشکی ها» ثبت نام نموده و سپس خودتان را معرفی کنید.


تلفن دندانپزشکی ها به ترتیب ستاره در سایت دندانپزشکی ها
02122364968 - 09109783769 (تهران)
021-26140641 (تهران)
09018356231 (ساری )
09905694284 (ایلام)
09145358692 (اردبیل )
09184803079 (همدان)
09389057375 (خرم‌آباد )
09919685067 (خرم‌آباد )
09334903434 (کرمانشاه )
09180647904 (کرمانشاه )
 مطالب پیشنهادی از سراسر وب