چطور از دندون‌هام مراقبت کنم

مراقبت از دندان‌ها در ایران تفاوت چندانی با سایر نقاط دنیا ندارد. با رعایت یک سری نکات ساده می‌توانید از سلامت دندان‌های خود محافظت کنید. در اینجا یک راهنمای کامل برای مراقبت از دندان‌ها در ایران ارائه می‌دهم:

**1. بهداشت دهان و دندان روزانه:**

* **مسواک زدن:**
* **تعداد دفعات:** حداقل دو بار در روز، یک بار صبح بعد از بیدار شدن و یک بار شب قبل از خواب.
* **مدت زمان:** هر بار حداقل دو دقیقه مسواک بزنید.
* **روش صحیح:** از مسواک نرم با الیاف گرد استفاده کنید و با حرکات دورانی و ملایم تمام سطوح دندان‌ها (خارجی، داخلی و سطوح جونده) را تمیز کنید. حتماً زبان خود را نیز مسواک بزنید تا باکتری‌ها و بوی بد دهان از بین بروند.
* **خمیر دندان:** از خمیر دندان حاوی فلوراید استفاده کنید. فلوراید به تقویت مینای دندان و جلوگیری از پوسیدگی کمک می‌کند.
* **نخ دندان:**
* **تعداد دفعات:** حداقل یک بار در روز، ترجیحاً شب‌ها قبل از خواب.
* **روش صحیح:** نخ دندان را به آرامی بین دندان‌ها و زیر خط لثه حرکت دهید تا پلاک و ذرات غذا را پاک کنید. مراقب باشید به لثه آسیب نرسانید.
* **دهانشویه:**
* **استفاده اختیاری:** استفاده از دهانشویه حاوی فلوراید می‌تواند به بهداشت دهان و دندان کمک کند، اما جایگزین مسواک و نخ دندان نیست.
* **زمان مناسب:** بعد از مسواک زدن و نخ دندان کشیدن از دهانشویه استفاده کنید.
* **نکته:** از دهانشویه‌های الکلی به طور مداوم استفاده نکنید، زیرا ممکن است باعث خشکی دهان شوند.
* **تمیز کردن زبان:**
* می‌توانید از مسواک یا تمیزکننده زبان برای پاک کردن سطح زبان از باکتری‌ها و ذرات غذا استفاده کنید.

**2. مراجعه منظم به دندانپزشک:**

* **تعداد دفعات:** هر شش ماه یک بار برای معاینه و تمیز کردن دندان‌ها به دندانپزشک مراجعه کنید.
* **اهمیت:** معاینات منظم به دندانپزشک کمک می‌کند تا مشکلات دندانی را در مراحل اولیه تشخیص دهد و از پیشرفت آن‌ها جلوگیری کند.
* **جرم گیری:** جرم گیری دندان‌ها به طور منظم توسط دندانپزشک یا بهداشت‌کار دهان و دندان، پلاک و جرم‌های سخت شده را از روی دندان‌ها پاک می‌کند و از بیماری‌های لثه جلوگیری می‌کند.

**3. رژیم غذایی سالم:**

* **کاهش مصرف قند:** مصرف زیاد قند باعث افزایش تولید اسید در دهان می‌شود که به مینای دندان آسیب می‌زند و باعث پوسیدگی می‌شود.
* **مصرف غذاهای سالم:** مصرف میوه‌ها، سبزیجات، لبنیات و پروتئین‌ها به سلامت دندان‌ها و لثه‌ها کمک می‌کند.
* **نوشیدن آب:** نوشیدن آب کافی به تولید بزاق کمک می‌کند که دهان را مرطوب نگه می‌دارد و از پوسیدگی دندان جلوگیری می‌کند.

**4. عادات مضر را ترک کنید:**

* **سیگار کشیدن:** سیگار
دندانپزشک ها در سایت دندانپزشکی ها می توانند رزومه و تبلیغات خود را ثبت کنند. هنگام درج آگهی در سایت دندانپزشکی ها می توانید لیست خدمات خود، آدرس و تلفن مطب و غیره را ثبت کنید. سایت دندانپزشکی ها به نشانی https://www.DandanPezeshkiHa.ir یک سایت عالی برای ثبت آگهی و تبلیغات دندانپزشکی ها می باشد.