چطور از دندان هایم در برابر پوسیدگی های سطحی محافظت کنم

حفظ سلامت دندان و جلوگیری از پوسیدگی‌های سطحی در ایران، نیازمند رعایت بهداشت دهان و دندان، تغذیه مناسب و مراجعه منظم به دندانپزشک است. در اینجا به چند راهکار کلیدی اشاره می‌کنم:

**1. بهداشت دهان و دندان:**

* **مسواک زدن صحیح و منظم:**
* **تعداد دفعات:** حداقل دو بار در روز، یک بار قبل از خواب و یک بار بعد از بیدار شدن.
* **مدت زمان:** حداقل دو دقیقه برای هر بار مسواک زدن.
* **روش صحیح:** از مسواک نرم استفاده کنید و با حرکات دورانی کوچک و ملایم، تمام سطوح دندان‌ها (بیرونی، داخلی و رویی) را تمیز کنید. به خط لثه نیز توجه ویژه داشته باشید.
* **استفاده از خمیر دندان حاوی فلوراید:** فلوراید به تقویت مینای دندان کمک کرده و از پوسیدگی جلوگیری می‌کند. خمیر دندان‌های ایرانی با برندهای مختلف در داروخانه‌ها و فروشگاه‌ها در دسترس هستند.
* **نخ دندان کشیدن روزانه:** نخ دندان به تمیز کردن بین دندان‌ها و زیر خط لثه کمک می‌کند، جایی که مسواک به آن دسترسی ندارد. بهترین زمان برای نخ دندان کشیدن، قبل از مسواک زدن است.
* **استفاده از دهانشویه:** دهانشویه‌های حاوی فلوراید یا ضدعفونی‌کننده می‌توانند به کاهش باکتری‌ها و جلوگیری از پوسیدگی کمک کنند. با این حال، استفاده از دهانشویه نباید جایگزین مسواک زدن و نخ دندان کشیدن شود.

**2. تغذیه مناسب:**

* **کاهش مصرف قند و نشاسته:** باکتری‌های دهان از قندها و نشاسته‌ها تغذیه کرده و اسید تولید می‌کنند که باعث پوسیدگی دندان می‌شود. مصرف شیرینی‌جات، نوشیدنی‌های گازدار، آب‌نبات و غذاهای فرآوری شده را محدود کنید.
* **مصرف غذاهای سالم و مغذی:** میوه‌ها، سبزیجات، لبنیات و پروتئین‌ها برای سلامت دندان‌ها مفید هستند. مصرف غذاهای حاوی کلسیم و فسفر به تقویت مینای دندان کمک می‌کند.
* **نوشیدن آب کافی:** آب به شستشوی دهان و رقیق کردن اسیدهای تولید شده توسط باکتری‌ها کمک می‌کند.

**3. مراجعه منظم به دندانپزشک:**

* **ویزیت‌های دوره‌ای:** حداقل هر شش ماه یک بار برای معاینه دندان‌ها و انجام جرم‌گیری به دندانپزشک مراجعه کنید. دندانپزشک می‌تواند پوسیدگی‌های سطحی را در مراحل اولیه تشخیص داده و درمان کند.
* **فلورایدتراپی:** دندانپزشک می‌تواند از فلوراید موضعی (ژل، وارنیش) برای تقویت مینای دندان و جلوگیری از پوسیدگی استفاده کند.

**4. سایر نکات مهم:**

* **ترک سیگار:** سیگار کشیدن باعث خشکی دهان، کاهش بزاق و افزایش خطر پوسیدگی دندان می‌شود.
* **کنترل بیماری‌های زمینه‌ای:** برخی بیماری‌ها مانند دیابت می‌توانند خطر پوسیدگی دندان را افزایش دهند. کنترل این بیماری‌ها می‌تواند به حفظ سلامت دندان‌ها کمک کند.
* **مراقبت از دندان‌ها در دوران بارداری:** بارداری باعث تغییرات هورمونی می‌شود که می‌تواند خطر پوسیدگی دندان را افزایش
دندانپزشک ها در سایت دندانپزشکی ها می توانند رزومه و تبلیغات خود را ثبت کنند. هنگام درج آگهی در سایت دندانپزشکی ها می توانید لیست خدمات خود، آدرس و تلفن مطب و غیره را ثبت کنید. سایت دندانپزشکی ها به نشانی https://www.DandanPezeshkiHa.ir یک سایت عالی برای ثبت آگهی و تبلیغات دندانپزشکی ها می باشد.