چطور از دندان هایم در برابر پوسیدگی های بین دندانی محافظت کنم

حفظ سلامت دندان‌ها و جلوگیری از پوسیدگی‌های بین دندانی در ایران، نیازمند رعایت بهداشت دهان و دندان و مراجعه منظم به دندانپزشک است. در اینجا به چند راهکار کلیدی اشاره می‌کنم:

**1. مسواک زدن صحیح:**

* **تکنیک:** از یک مسواک نرم با الیاف گرد استفاده کنید. دندان‌ها را به آرامی و با حرکات دورانی کوچک (مانند ماساژ دادن) تمیز کنید. به خط لثه توجه ویژه داشته باشید.
* **زمان:** حداقل دو بار در روز، صبح بعد از بیدار شدن و شب قبل از خواب، دندان‌های خود را مسواک بزنید. هر بار حداقل دو دقیقه مسواک بزنید.
* **خمیر دندان:** از خمیر دندان حاوی فلوراید استفاده کنید. فلوراید به تقویت مینای دندان و جلوگیری از پوسیدگی کمک می‌کند.

**2. استفاده از نخ دندان یا مسواک بین دندانی:**

* **اهمیت:** نخ دندان یا مسواک بین دندانی، تنها راه تمیز کردن فواصل بین دندان‌ها است که مسواک به آن دسترسی ندارد. این فواصل محل تجمع پلاک و باکتری‌ها هستند و مستعد پوسیدگی.
* **نحوه استفاده از نخ دندان:**
* حدود 45 سانتی‌متر نخ دندان را جدا کنید و بیشتر آن را دور انگشتان میانی خود بپیچید.
* نخ را بین انگشت شست و اشاره خود محکم نگه دارید.
* به آرامی نخ را بین دندان‌ها حرکت دهید و به شکل C دور هر دندان بپیچید.
* نخ را به بالا و پایین در امتداد سطح دندان حرکت دهید و زیر خط لثه را نیز تمیز کنید.
* از قسمت تمیز نخ برای هر دندان استفاده کنید.
* **نحوه استفاده از مسواک بین دندانی:**
* مسواک بین دندانی را به آرامی وارد فضای بین دندان‌ها کنید.
* مسواک را به جلو و عقب حرکت دهید تا پلاک و مواد غذایی از بین بروند.
* مسواک را با آب بشویید و برای فضاهای دیگر استفاده کنید.
* **انتخاب:** اگر استفاده از نخ دندان برایتان سخت است، از مسواک بین دندانی استفاده کنید. مسواک‌های بین دندانی در اندازه‌های مختلف موجود هستند. با دندانپزشک خود مشورت کنید تا اندازه مناسب را انتخاب کنید.
* **زمان:** حداقل یک بار در روز، ترجیحاً شب قبل از خواب، از نخ دندان یا مسواک بین دندانی استفاده کنید.

**3. استفاده از دهانشویه:**

* **اهمیت:** دهانشویه حاوی فلوراید می‌تواند به تقویت مینای دندان و جلوگیری از پوسیدگی کمک کند.
* **نحوه استفاده:** طبق دستورالعمل روی بطری، پس از مسواک زدن و نخ دندان کشیدن، از دهانشویه استفاده کنید.
* **انتخاب:** از دهانشویه‌های حاوی فلوراید و بدون الکل استفاده کنید.
* **توجه:** دهانشویه جایگزین مسواک زدن و نخ دندان کشیدن نیست، بلکه مکمل آنهاست.

**4. مراجعه منظم به دندانپزشک:**

* **اهمیت:** دندانپزشک می‌تواند پوسیدگی‌های اولیه را تشخیص دهد و از پیشرفت آنها جلوگیری کند
دندانپزشک ها در سایت دندانپزشکی ها می توانند رزومه و تبلیغات خود را ثبت کنند. هنگام درج آگهی در سایت دندانپزشکی ها می توانید لیست خدمات خود، آدرس و تلفن مطب و غیره را ثبت کنید. سایت دندانپزشکی ها به نشانی https://www.DandanPezeshkiHa.ir یک سایت عالی برای ثبت آگهی و تبلیغات دندانپزشکی ها می باشد.