چطور از التهاب لثه جلوگیری کنم

التهاب لثه یک مشکل رایج در ایران است که می‌تواند منجر به بیماری‌های جدی‌تر لثه و حتی از دست دادن دندان شود. خوشبختانه، با رعایت بهداشت دهان و دندان و مراجعه منظم به دندانپزشک، می‌توانید از بروز این مشکل پیشگیری کنید. در اینجا چند راهکار برای جلوگیری از التهاب لثه در ایران آورده شده است:

**1. رعایت بهداشت دهان و دندان:**

* **مسواک زدن:** حداقل دو بار در روز، صبح و شب قبل از خواب، دندان‌های خود را به مدت دو دقیقه با خمیر دندان حاوی فلوراید مسواک بزنید. از مسواک نرم استفاده کنید و تمام سطوح دندان‌ها، از جمله سطوح داخلی، خارجی و جونده را تمیز کنید.
* **نخ دندان کشیدن:** هر روز نخ دندان بکشید تا پلاک و ذرات غذا را از بین دندان‌ها و زیر خط لثه پاک کنید. این کار به ویژه در مناطقی که مسواک به آنها دسترسی ندارد، مهم است.
* **استفاده از دهانشویه:** استفاده از دهانشویه آنتی‌باکتریال می‌تواند به کاهش باکتری‌ها در دهان و جلوگیری از التهاب لثه کمک کند. با این حال، دهانشویه نباید جایگزین مسواک زدن و نخ دندان کشیدن شود.
* **تمیز کردن زبان:** باکتری‌ها می‌توانند روی سطح زبان جمع شوند و باعث بوی بد دهان و التهاب لثه شوند. از یک مسواک زبان یا اسکرابر زبان برای تمیز کردن زبان خود استفاده کنید.

**2. مراجعه منظم به دندانپزشک:**

* **معاینات منظم:** حداقل هر شش ماه یکبار برای معاینه و تمیز کردن دندان‌ها به دندانپزشک مراجعه کنید. دندانپزشک می‌تواند علائم اولیه التهاب لثه را تشخیص دهد و درمان مناسب را تجویز کند.
* **جرم گیری دندان:** جرم گیری دندان‌ها به طور منظم توسط دندانپزشک می‌تواند به حذف پلاک و جرم سخت شده از روی دندان‌ها و زیر خط لثه کمک کند.

**3. تغذیه مناسب:**

* **مصرف غذاهای سالم:** یک رژیم غذایی سالم و متعادل که شامل میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های بدون چربی باشد، می‌تواند به سلامت لثه‌ها کمک کند.
* **کاهش مصرف قند و نشاسته:** مصرف بیش از حد قند و نشاسته می‌تواند باعث رشد باکتری‌ها در دهان و افزایش خطر التهاب لثه شود.
* **مصرف ویتامین C:** ویتامین C برای سلامت لثه‌ها ضروری است. مصرف غذاهای غنی از ویتامین C مانند مرکبات، توت‌ها و فلفل دلمه‌ای می‌تواند به تقویت لثه‌ها کمک کند.

**4. ترک سیگار:**

* **ترک سیگار یا عدم شروع آن:** سیگار کشیدن یکی از عوامل اصلی خطر ابتلا به بیماری‌های لثه است. سیگار کشیدن باعث کاهش جریان خون به لثه‌ها، تضعیف سیستم ایمنی و افزایش خطر عفونت می‌شود. ترک سیگار می‌تواند به بهبود سلامت لثه‌ها کمک کند.

**5. مدیریت استرس:**

* **کاهش استرس:** استرس می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و خطر ابتلا به التهاب لثه را افزایش دهد. سعی کنید استرس خود را با روش‌هایی مانند ورزش، مدیتیشن یا یوگا مدیریت کنید.

**نکات اضافی:**

* **مص
دندانپزشک ها در سایت دندانپزشکی ها می توانند رزومه و تبلیغات خود را ثبت کنند. هنگام درج آگهی در سایت دندانپزشکی ها می توانید لیست خدمات خود، آدرس و تلفن مطب و غیره را ثبت کنید. سایت دندانپزشکی ها به نشانی https://www.DandanPezeshkiHa.ir یک سایت عالی برای ثبت آگهی و تبلیغات دندانپزشکی ها می باشد.